心理学家写给“大学新生”的10个建议

1、开学之后

基尔大学的Julie Hulme博士告诉我们，许多学生在刚刚进入大学之后发现，自己需要面对的第一个挑战就是过渡期。她建议新生要尽快投入大学生活，并建立新的人际关系。

走读生不要每个周末都回家，花些时间认识并了解其他同学的状况。

投身于新的活动中，

但为了平稳过渡，

同时也要继续做你喜欢的事情。

研究表明，加入学生社团确实有助于提高你在大学里的归属感和心理健康。如果你喜欢运动，那就更好了，因为体育活动将有助于提高你的情绪，让你保持健康，同时能够帮助建立一个社交网络。

如果你一开始有点害羞和紧张，那就去看看学生会的网站，找到一个你喜欢的活动，让自己有更多的机会结识志趣相投的同伴。

2、不要只是一味地学习

阅读是教育的核心，但重要的是学习如何深入阅读。

威尔士三一大学圣大卫分校的Paul Hutchins博士说，读过并不代表着学到了之时：如果我们在阅读的时候，不是以获取信息、并从这些阅读信息中学习的话，阅读就会很容易。

尽可能把你学到的东西和你读到的内容联系起来。

研究表明，我们需要积极地关注，注意信息的吸收；因此，找一个没有干扰的地方，你可以在那里专注于你所阅读的东西，提醒自己你为什么读它，并经常停下来问自己是否理解自己所读的内容，以及如何将阅读的内容与所学内容联系起来。”

3、心中要有钱的观念

在大学时，要把钱花在刀刃上，坚持预算。南安普顿大学的Thomas Richardson博士建议使用的APP和在线工具来帮助掌握财政。

钱和幸福关系密切：两者都要关心。

如果你真的很担心钱，那么就需要拜访财务顾问和心理健康顾问。钱和心理的关系可能是一个恶性循环，你不能在不解决另一个问题的前提下处理这个问题。

如果你以前曾经因为饮酒、精神健康或饮食失调而苦苦挣扎，请当心，这些可能会让给你在大学里的财务状况更加紧迫，所以，当你受困于此之时，请立刻寻求帮助。

4、目标要小，要容易消化

邦戈大学的Rebecca Sharp博士说，基于任务而不是时间来设定目标是个不错的方法。当你把一项任务分解成小块，决定你当天要做多少事情而不是总共需要花费多长时间，目标就会更容易实现。

专注于任务而不是时间

例如，读两本书比坐两个小时读更好。一旦你完成了你计划要做的事情，休息一下，做一些有趣的事情。这样，尽管任务特别小，但是您总是在不断进步，而且任务会显得并不那么艰巨。

5、要学会寻求帮助

Alana James博士（伦敦大学的Royal Holloway）在研究同辈支持与指导时说，虽然大学自主学习很重要，但这并不意味着学生不能获得支持。

要积极主动，但是在需要帮助时不要犹豫。

如果你被某事困住了，试着找出答案，尝试不同的资源，试着问你的同学好友，但是如果你找不到答案，那就问问老师。大多数教职人员会在办公室坐班，学生们可以通过查询这些时间并登门拜访！我和学生们聊过的最有趣的话题，就是在我上班时的办公室里进行的。”

6、充分参与面对面的授课

虽然你可以通过互联网获得课程PPT、以及视频讲座，但是，你要始终参加面对面的授课，以充分利用教材，并从中获得最大的价值！伯恩茅斯大学的教育心理学副教授Jacqui Taylor强调了听课的诸多好处。

做好课前准备、积极参与互动可以增加乐趣。

“讲台上的圣人”式的授课形式发生了根本的变化，老师往往能够更好地吸引学生，并促进学习。现在，讲师们采用了新的技术，比如在手机上投票来了解学生掌握知识的程度。而且学生也可以通过Twitter提问。

随着“翻转学习(flipped learning)”的出现，学生们完成新主题的任务就落到了学生手里，然后讲座对这些任务进行反思并提出了更多的问题，面对面的授课成为了后期的修通，而非最初的内容介绍。

7、朋友酒量如何？

我们倾向于高估别人喝酒的数量，而且为了融入圈子，我们可能会喝得过量。似乎人人都想在新生入学的那个礼拜狂饮几天。

不要认为别人都想喝醉；

你自己喝到舒服就好。

但是牛津布鲁克斯大学的Emma Davies博士在询问了大二、大三的学生后发现，他们都说，他们希望劝告自己和朋友不要喝那么多。

“他们往往会在酒过三巡后才发现，大多数人其实并不想喝那么多酒，他们只是认为其他人都想喝酒，因此迁就自己迎合（自己心中的）别人的期望。

8、不要害怕错过什么

社交媒体平台可以为人们带来福祉，例如，对抗孤独和加强同伴之间的网络连接，这对大学生活而言特别重要。

然而，越来越多的家长、教师和健康专家担心社交媒体的使用会影响大学生的睡眠。

首先要睡个好觉，网上聊天次之。

格拉斯哥大学的Heather Cleland Woods博士说，我们会因为害怕错过（FoMO）社交媒体的信息而不断的查看手机，因此干扰了我们的睡眠。

“试着在晚上放下手机，就可以让自己放松下来，接着是昏昏欲睡并开始入睡。有些人说他们感到很难不参与话题的讨论，因为这样做会让觉得他们粗鲁，或者别人会生气。但是很多人说，自己特别想要喝对方说，明天早上再谈，因为我要睡觉！”

9、尽量不要把大学生活当作是一次消费

学生们想要从每年9000英镑的学费中获得更多的价值是显而易见的。

但是，如果在大学里把自己当成一名消费者，就不太可能让自己找到成功的道路，或者说，只是为了一个体面的学位。

大学学费很贵，但要尽量把自己看成是学生，而不买文凭的人。

温彻斯特大学的Louise Bunce博士和他的同事调查了600多名本科学生的消费态度，以及和学习有关的行为。

结果发现，将学位视为正在购买的产品的消费观与学习成绩下降有关。

10、难忘的时刻

威斯敏斯特大学的Catherine Loveday博士说：”大学生活可能是一生最难忘的时刻，你的时间飞逝，但是几年之后，你会不时的回首往事，在怀旧中碰撞记忆。让你的大学生活充满难忘的事情：放松，享受乐趣，尽你所能充分利用它！”

如果未来你对大学生活的回忆是丰富而又积极的，那么，请现在就抓住每一个机会做一些值得纪念的事情！

回顾一下10条建议：

1、投身于大学生活，尽快适应新的节奏。

2、不要一味的学习。

3、规划好钱。

4、设定合理的目标。

5、困难时，要主动寻求帮助。

6、珍惜面授课程。

7、适当放松，不要过度。

8、睡个好觉是第一位的，交往第二位。

9、大学是学习，不是消费。

10、韶华易逝。

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